El acné es un condición inflamatoria de la piel que tiene múltiples causas y, a su vez, se describen diferentes factores internos y externos que impactan en su evolución, entre ellos: la contaminación ambiental, el uso de productos agresivos para el cuidado de la piel, ciertos medicamentos, factores mecánicos, hormonales y familiares y, más recientemente, el estilo de vida y el estrés.
Investigaciones recientes han identificado ciertos elementos nutricionales y comportamientos que sí impactarían en él acné:
👉🏼 consumo excesivo de:
1. productos lácteos
2. alimentos con alto contenido de azúcar
3. chocolate
4. maíz
5. cereales
👉🏼 la alimentación relacionada con el estilo de vida moderno.
👉🏼 la obesidad 👉🏼 los trastornos alimenticios.
Sin embargo, es necesario realizar mayor investigación para confirmar la asociación entre la dieta y el acné. Por lo tanto, el consejo para mis pacientes es:
☝🏼observarse y prestar atención ☝🏼si notan que su acné empeora frente al consumo de determinados alimentos, reducir su ingesta.
☝🏼llevar una vida sana y tener una dieta saludable ☝🏼la ingesta diaria de frutas, se asocia a menor frecuencia de acné.
☝🏼realizar actividad física ☝🏼atender el estrés y los trastornos emocionales que nos afectan todos los días.
El manejo de esta condición requiere un abordaje holístico, global, tomando en cuenta factores internos y externos tales como: contaminación, estrés, antecedentes familiares, edad, dieta, calidad de vida e impacto psicológico de la enfermedad.Su tratamiento es posible y debe adecuarse al paciente y a sus expectativas y pronóstico insistiendo en una palabra clave: “control” pero también fe, paciencia, constancia y actitud ganadora.
Se pueden combinar medicamentos dirigidos a la patogénesis de la enfermedad, especialmente hacia la inflamación.
No podemos olvidarnos de la nutrición, el ejercicio, el manejo del estrés y vías digestivas funcionando adecuadamente. Hay casos que requieren tratamientos prolongados y de rápida instauración para evitar secuelas.
En el adolescente el acné suele ser una tormenta que desaparecerá, por lo que debemos mitigarla para no tener luego un adulto con cicatrices de por vida.
Como en todo, es fundamental la escucha empática y el enfoque holístico por parte del profesional y el compromiso y asumir un rol protagónico por parte del paciente que lo implique de tal modo que lo lleve a adueñarse de su proceso.
¿La alimentos procesados y el azúcar pueden empeorar el acné? 🤔
La respuesta es SI‼️Son muchos los reportes que hoy demuestran que nuestra alimentación influye en el acné.
🍎Está demostrado que una alimentación con baja carga glicémica mejora el acné en los pacientes que tienen esta tendencia.
🍒A continuación una guía para que elijas cómo alimentarte.
🍏Alimentos con baja carga glicémica (elegílos con mayor frecuencia):
❇️Granos y almidones
Panes de masa fermentada
Cereal de salvado
Quinoa
❇️Leches, alternativas y otras bebidas
Leche de almendras
Yogurt (tipo griego)
❇️Frutas
Manzana
Frutos del bosque
Mango
Naranja
Ciruelas
❇️Carnes y alternativas
Garbanzos
Frijoles
Lentejas
⚠️Alimentos con carga glicémica media (elegílos con menor frecuencia):
🔅Granos y almidones
Pan de trigo integral
Avena (instantánea, rápida, en copos)
Arroz Basmati
Maíz
🔅Frutas
Bananas (verde-amarilla)
Cerezas
Uvas
Ananá
🔅 Carnes y alternativas
Sopa de lentejas (preparaciones instantáneas)
Sopa de arvejas (preparaciones instantáneas)
❌Alimentos con alta carga glicémica (NO elegir):
⭕️Granos y almidones
Pan (blanco, trigo)
Cereales de copos de maíz
Arroz jazmín
Galletas de arroz
Galletas saladas
⭕️ Leches, alternativas y otras bebidas
Leche de arroz
⭕️Frutas
Banana (madura, marrón)
Sandía
¿Notaste que hay ciertos alimentos que empeoran tu acné? ¿Cuáles son? ¿Probaste qué pasaba si los dejabas de consumir un tiempo?
Comentarios recientes